运动瘦和饿瘦的区别**+运动瘦和饿瘦的区别在哪里

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动瘦和饿瘦的区别的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动瘦和饿瘦的区别的解答，让我们一起看看吧。

运动瘦得快还是饿瘦得快？

应该是结合起来瘦的快，不吃饭用饿的办法减肥不可取，会影响到身体健康，应该少吃或不吃太饱，再加上适当的体育锻炼，运动可以燃烧和消耗脂肪及能量，吃的少一些再加上运动效果会好一些。

断食和饿瘦区别？

1、含义不同

断食是一周取不连续的两天中摄入少量热量的食物，其他五天自由饮食。而节食（饿瘦）是持续控制饮食，一直处于饥饿状态。

2、性质不同

断食是间歇性的健康减肥方法，而节食是持续性的不健康减肥方法。

3、食物结构不同

断食是优化食物结构，保证基本的热量和营养，食用优质蛋白质和低糖高脂食物。而节食是简单粗暴的少吃，甚至是不吃。

4、减肥效果不同

断食的整个过程相对轻松，减肥效果也比较明显。而节食让人一直处于饥饿状态，很容易让减肥者产生放弃的想法，减肥效果并不好，还危害身体健康。

在于断食是一种主动的减肥方式，通过控制饮食来达到减肥效果，而饿瘦则是一种被动的方式，通过减少进食量来达到减肥效果。

断食减肥法通常包括每天只吃早餐和午餐，或者只吃水果和蔬菜，而饿瘦减肥法则是通过减少进食量来控制饮食。

饿瘦的过程是什么样的？

饥饿减肥，减掉的先是脂肪，之后才是蛋白质。这是由人体热量消耗的顺序决定的。当人体缺乏能量时，会先消耗葡萄糖，而当葡萄糖消耗完后，会进行脂肪燃烧，为人体提供能量。最后才会轮到蛋白质。但是人在饥饿的时候，是不好把握这个度的，所以基本都会导致脂肪和肌肉都会有耗减。

答：饿瘦的过程，从食物中得到脂肪，蛋白质等营养，因饿得不得补充，只能用皮下脂肪分解补充，也消耗体中（因血液中的：蛋白，脂肪，及碳水化合物，及水份）这样脂肪的减少其它营养的减少，水份的减少，因饿自身重量也随之减少！请审核！

饿瘦的是脂肪还是肌肉？

饥饿减肥，减掉的先是脂肪，之后才是蛋白质。这是由人体热量消耗的顺序决定的。当人体缺乏能量时，会先消耗葡萄糖，而当葡萄糖消耗完后，会进行脂肪燃烧，为人体提供能量。最后才会轮到蛋白质。但是人在饥饿的时候，是不好把握这个度的，所以基本都会导致脂肪和肌肉都会有耗减。

饥饿减肥，减掉的是脂肪还是肌肉？

谢邀！如你所愿，减掉的是脂肪！

人体内是没有多余的蛋白的，所有的蛋白质要么是功能蛋白，要么是结构蛋白，都是不可或缺的。而且动物的生存，必须依赖快速的移动能力，所以也是肌肉量越多才越好，因此不管什么状态下，一定是要维持肌肉损失的最小化的。

也就是说，当你血糖降低感到饥饿，却不及时进食，那么为了维持血糖的稳定、保证生命活动，身体主要调用的就是脂肪。因为脂肪作为储备能量，本来就是要在这个时候用的。当然，肌肉蛋白的降解也是时刻存在的，但为了维持肌肉损失的最小化，你饥饿得越久，肌肉蛋白的降解反而会逐步降低到尽可能低的水平，并维持。

如果首先消耗脂肪，那是不是说节食减肥很有用呢？

不是的。因为单纯靠饿，虽然你脂肪减少了，但是身体的应激反应会降低你的基础代谢，本来正常吃饭消耗为10的话，你总摄入不足，那么会逐渐降低到5。

等你总饿熬不住的时候，哪怕你的饭量恢复到原来的7成，依然会超过身体的代谢总量，从而造成体重的快速反弹。最后你就落得，既挨了饿，还屯了肉。

那为什么总节食的人，肌肉也少了呢？

刚才也说了，肌肉蛋白的降解也是时刻存在的。即使在长期饥饿状态下有蛋白质的保护机制，但低水平降解不是不降解，蛋白质还是会不断消耗下去。

饥饿第3天和饥饿第40天能量生成与消耗对比~

而且一个靠饥饿来减肥的人，很可能是不太爱运动的；一个缺乏运动的人，身体的肌肉比重本来就不高，本身就会有身体绝对重量也还好，但身材却是臃肿的。再加上节食减肥，会饿得整天没精打采，运动量只有更少，肌肉只会更萎缩。而随着肌肉量的减少，基础代谢率也就越来越低。

热爱健身的人就会深有体会，大运动量之后，一定是要吃主食的，以保证最基本的代谢。如果基本代谢都满足不了，那是练不出肌肉块儿的。

综上，饥饿减肥确实会快速消耗脂肪，但是去得快回来得也快，快速减去的脂肪，也会快速地长回来，而且还会因为肌肉比重的减少和基础代谢的降低，反弹回更多的脂肪。

要饿，就得一直饿，谁能受得了呢？只有健康运动和合理饮食缓慢减下去的体重，才有可能长期维持啊，老弟！

谢邀。

简单的说，饥饿减肥时脂肪和肌肉都会减掉，而且减掉的脂肪还会略微的多一些。在减掉的体重中，还包括骨骼以及身体的其他组织。

但是，当恢复饮食后，脂肪却轻易得到补充，而肌肉就不一定能补充上了，骨骼也一样，流失的骨质要补充上，太难了！所以，通过严格控制饮食减肥的人，一旦反弹，再次减肥就会比较困难了，效果也不如上一次的好了；反复的来回几次，就会发现越来越困难，效果也越来差了。

人有两套的神经系统，一套是可以受我们的意识控制的，我们能通过意识来指挥这套体系，按照我们的需要进行活动，比如控制骨骼肌的神经。还有一条神经系统是不受、也不能受我们的意识控制的，比如控制心脏跳动的神经。正是这套不受人体意识控制的神经系统，在有序的管理着我们人体的整个的生理活动，比如分泌多少激素、肌肉要长多大。就如一套精密的自动调控系统，根据收集到的信息，精确的控制着我们的身体。

当人体严格控制饮食而导致热量等摄入不足的时候，这套不受意识控制的精密系统就开始工作，指挥身体分解脂肪、分解肌肉，提供人体足够的能量，同时尽可能的降低人体的代谢水平，包括分解肌肉和骨骼，让骨骼和肌肉的含量降低——因为这骨骼和肌肉在平时消耗的能量也是非常大的，而此时相对于大脑等器官来说，就是次要的、可以减掉的——从而减少对能量的需求。所以此时脂肪和肌肉都在减。当恢复饮食的时候，脂肪会首先得到恢复，而且是超量恢复——因为人体不知道下一次“饥荒”什么时候回来！而肌肉和骨骼则不一定得到补充了，同样也是为了应对下次“饥荒”时能更节省消耗。

再次严格控制饮食进行减肥时，身体就会加大肌肉的分解，减少脂肪的分解，为身体尽可能多的节省消耗、延长生命的周期。所以，当反复几次的节食减肥后，再减就非常的困难了。

见过两次肥都是一个月的时间。

第一次：143减到127斤，第一个月减了13斤，后面慢慢减的。纯靠饿。很长时间没反弹，后来用了一年时间天天夜宵暴饮暴食胖到148……

第二次：148斤减到128，一个月时间减了20斤，节食加每天35公里自行车，2个小时。至今未反弹

通过节食减肥减掉的体重是脂肪还是肌肉？早期确实是减掉了脂肪，随着时间推移，不补充蛋白质，那么肌蛋白分解用来供能，出现肌肉流失。这种单纯过度节食减肥不可取。

合理的减肥方法是:控制饮食，营养全面，适当运动，打开热量缺口，每天以400---500大卡热量缺口即可。每个月以2--3公斤幅度下降相对合理。

饥饿减肥减去的绝大部分是肌肉而并非脂肪，饥饿减肥短期内体重会大幅度下降，但是都只是水分的丢失。

减脂不可能迅速

减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，普通身材女性一日热量消耗约1800千卡左右，需要不吃不喝四天才能做到。一个月只喝水不进食大约可以减去7公斤。对于很多一个月减20斤，30斤的人而言，很显然大部分并不是脂肪。

饥饿减肥导致糖原流失

饥饿减肥会导致糖原大量流失，一种是肌糖原，一种是肝糖原，肌糖原主要是在运动时为身体提供能量？肝糖原主要稳定血糖。

饥饿减肥时，会导致体内糖原的大量流失，禁食一天或者节食几天，肝糖原就会全部流失，肌糖原会损失百分之六十到七十。

一般人体的糖原的储存大约400到500克，每储存一克糖原，会伴随储存3到4克水分。糖原丢失时，水分也会大量丢失，随之体重下降。

饥饿减肥损伤肌肉

糖原不足时，身体会分解自身肌肉蛋白来为身体提供能量。饥饿本身会导致蛋白质摄入不足，蛋白质主要作用就是防止肌肉流失，促进肌肉合成。

饥饿减肥，不吃碳水，大量运动都会加剧蛋白质的消耗，在本身摄入不足的前提下，肌肉就会大量的流失。

身体的变化

饥饿减肥时，最明显的变化就是身体。肌肉是紧致的，有弹性的，脂肪是松软的，浮肉。饥饿减肥，虽然体重大幅度下降，但是会出现皮肤松弛赘肉，这点就能明显体现减去的是脂肪还是肌肉了。

到此，以上就是小编对于运动瘦和饿瘦的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动瘦和饿瘦的区别的5点解答对大家有用。